10 zasad zdrowego żywienia

Pamiętaj o:

1. Posiłki powinny być urozmaicone, małe objętościowo i świeżo przygotowane. Przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia powinien być ciepły.
2. Należy pić płyny dość często, małymi łykami, nawet wtedy, kiedy nie odczuwa się pragnienia. Zapobiega to odwodnieniu organizmu.
3. Warzywa i owoce, można spożywać przetarte lub w postaci soków.
4. U osób mających problem z gryzieniem lub połykaniem należy przygotowywać posiłki półpłynne lub płynne.
5. Stosowanie świeżych lub suszonych ziół do przyprawiania potraw pozwala na ograniczenie dodatku soli oraz zwiększa atrakcyjność smakowo-zapachową i wizualną posiłków.
6. Pamiętaj o suplementacji i uzupełnianiu witamin i składników mineralnych oraz innych suplementów – po dokładne informacje dotyczące suplementacji skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem.
7. Zawsze zapoznaj się z ulotką dołączoną do lekarstw które zażywasz, istnieje możliwość groźnych interakcji pomiędzy żywnością, suplementami diety a używanymi lekami. W razie wątpliwości zapytaj swojego lekarza o ewentualne przeciwwskazania. Leki zawsze popijaj wodą.
8. Jeśli zachodzi potrzeba zmiany dotychczasowego sposobu żywienia, to należy to robić powoli, stopniowo.
9. Dbaj o codzienną aktywność fizyczną. Nawet gimnastyka na krześle lub w obrębie łóżka (wykonywana samodzielnie lub z pomocą innych osób) przynosi wymierne korzyści zdrowotne.
10. Angażuj się w utrzymanie kontaktów rodzinnych i społecznych. Nie izoluj się.