Cześć! Twoje dziecko z ADHD może czasami przeżywać trudności emocjonalne. Oto kilka prostych sposobów, jak możesz mu pomóc.

• Stwórz spokojne miejsce.

Zorganizuj w domu kącik, gdzie Twoje dziecko może się uspokoić i zrelaksować. Może to być wygodny fotel z poduszkami, miękki dywan i spokojne kolory. To miejsce powinno być bezpieczną przestrzenią, w której dziecko może odpocząć od zgiełku.

• Użyj narzędzi do zarządzania emocjami.

Możesz wykorzystać proste narzędzia, które pomogą Twojemu dziecku lepiej rozumieć i wyrażać swoje emocje. Przykłady to kolorowe karty z emocjami, piłeczki antystresowe, czy proste ćwiczenia uważności.

• Ćwicz techniki relaksacyjne.

Pokaż dziecku proste techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy medytacja. To może pomóc w chwilach wzmożonego stresu.

• Pomagaj w rozpoznawaniu emocji.

Rozmawiaj z dzieckiem o jego uczuciach. Pomóż mu nazwać to, co czuje i zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. To ważne, aby dziecko wiedziało, że jego uczucia są normalne i ważne.

• Ustalaj jasne zasady.

Dzieci z ADHD dobrze reagują na jasne zasady. Wyjaśnij, jakie zachowania są akceptowalne, a jakie nie. To pomoże dziecku lepiej kontrolować swoje reakcje.

• Bądź wzorem.

Pamiętaj, że Twoje dziecko uczy się od Ciebie. Pokaż mu, jak radzisz sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Twoje zachowanie jest dla niego wzorem.