Ułatwienia dostępu

Jak Radzić Sobie z Wyzwaniami Emocjonalnymi Dzieci z ADHD?

Cześć! Twoje dziecko z ADHD może czasami przeżywać trudności emocjonalne. Oto kilka prostych sposobów, jak możesz mu pomóc.

  • Stwórz spokojne miejsce.

Zorganizuj w domu kącik, gdzie Twoje dziecko może się uspokoić i zrelaksować. Może to być wygodny fotel z poduszkami, miękki dywan i spokojne kolory. To miejsce powinno być bezpieczną przestrzenią, w której dziecko może odpocząć od zgiełku.

  • Użyj narzędzi do zarządzania emocjami.

Możesz wykorzystać proste narzędzia, które pomogą Twojemu dziecku lepiej rozumieć i wyrażać swoje emocje. Przykłady to kolorowe karty z emocjami, piłeczki antystresowe, czy proste ćwiczenia uważności.

  • Ćwicz techniki relaksacyjne.

Pokaż dziecku proste techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy medytacja. To może pomóc w chwilach wzmożonego stresu.

  • Pomagaj w rozpoznawaniu emocji.

Rozmawiaj z dzieckiem o jego uczuciach. Pomóż mu nazwać to, co czuje i zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. To ważne, aby dziecko wiedziało, że jego uczucia są normalne i ważne.

  • Ustalaj jasne zasady.

Dzieci z ADHD dobrze reagują na jasne zasady. Wyjaśnij, jakie zachowania są akceptowalne, a jakie nie. To pomoże dziecku lepiej kontrolować swoje reakcje.

  • Bądź wzorem.

Pamiętaj, że Twoje dziecko uczy się od Ciebie. Pokaż mu, jak radzisz sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Twoje zachowanie jest dla niego wzorem.

Nasz hashtag to #BarwniiWyjatkowi

Dołącz do “7 wyzwań przez 7 tygodni – Autoterapia i uważność w ADHD”!

Wspaniale, że jesteś gotowy/a wziąć sprawy w swoje ręce i podjąć autoterapeutyczne działania oraz praktykę uważności w walce z oswojeniem ADHD!  Wiedz, że to nie musi być trudne ani przytłaczające – to fantastyczna okazja do zanurzenia się w swoje wnętrze, odkrycia siły i zdolności, jakie w Tobie drzemią.  Oto siedem inspirujących zadań, które pomogą Ci w tej ekscytującej podróży.