Spis treści
Skąd bierze się FOMO?
Lęk przed tym, że coś nas omija, często ma swoje korzenie w:
- Potrzebie akceptacji: Chcemy być częścią czegoś większego, czuć, że nasza obecność się liczy.
- Porównywaniu się z innymi: Patrzymy na cudze życie przez pryzmat idealnych zdjęć i odnosimy wrażenie, że nasza codzienność wypada blado.
- Przeciążeniu informacyjnym: Media społecznościowe serwują nam nieustanny strumień „najlepszych chwil” z życia innych, co łatwo budzi poczucie braku.
Czy da się to zmienić?
Psychoterapia Gestalt, która kładzie nacisk na uważność i bycie „tu i teraz”, może być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z FOMO. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:
Zatrzymaj się i poczuj chwilę
Zamiast zamartwiać się tym, co dzieje się gdzie indziej, zapytaj siebie: „Czego teraz potrzebuję?”. Być może ten wieczór z herbatą jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby naładować baterie.Ogranicz czas w mediach społecznościowych
Spróbuj wprowadzić cyfrowy detoks. Wyłącz powiadomienia, odłóż telefon i zobacz, ile przestrzeni zyskasz na rzeczy, które naprawdę sprawiają Ci radość.Zastanów się nad swoimi potrzebami
Co tak naprawdę sprawia Ci satysfakcję? Może warto zacząć realizować pasję, którą zawsze odkładałxś na później?Buduj prawdziwe relacje
Zamiast śledzić znajomych online, zaproś ich na wspólne spotkanie. Nic nie zastąpi rozmowy twarzą w twarz.Bądź dla siebie dobry/dobra
Nie musisz być wszędzie i robić wszystkiego. Masz prawo do odpoczynku i do wybierania tego, co naprawdę Cię uszczęśliwia.
Refleksja nad FOMO
FOMO to nie tylko sygnał lęku, ale też wezwanie do refleksji. Może być przypomnieniem, że warto zwolnić, wsłuchać się w siebie i zastanowić się, czego naprawdę chcemy. Psychoterapia może być doskonałym wsparciem w tej drodze. Pomaga odnaleźć równowagę, odbudować poczucie wartości i nauczyć się czerpać radość z tego, co dzieje się tu i teraz.
Pamiętaj: życie nie polega na gonitwie za tym, co robią inni, ale na odnalezieniu własnej drogi. A kiedy ją znajdziesz, przestaniesz martwić się o to, co tracisz – bo zyskasz coś o wiele ważniejszego. Trzymaj się i pamiętaj – jesteś wystarczający/wystarczająca, dokładnie taki/taka, jaki/jaka jesteś.
Udostępnij artykuł:
autor:
Filip Owczarek
newsletter:
z aktualnościami.
