W ciągu ostatnich dwóch dekad media społecznościowe zdominowały naszą codzienność, stając się platformą do wyrażania opinii, dzielenia się doświadczeniami i nawiązywania relacji. Jednak mimo że często postrzegane są jako przestrzeń do pozytywnej interakcji, coraz częściej stają się również areną dla przemocy, której skutki mogą być równie dotkliwe, co agresja fizyczna. Co więcej, media takie jak TikTok czy Instagram stwarzają środowisko, w którym agresja, hejt, a także subtelne formy przemocy psychicznej, są normalizowane, a ich konsekwencje są często minimalizowane lub ignorowane.

Czy dziecko może powiedzieć o krzywdzie, nie wypowiadając ani słowa? Wielu dorosłych – rodziców, opiekunów, nauczycieli – zadaje sobie to pytanie, zwłaszcza gdy dostrzegają nagłą zmianę w zachowaniu dziecka. Rysunek może być bardzo cennym źródłem informacji o stanie emocjonalnym dziecka. Nie dlatego, że kryje w sobie magiczną symbolikę, ale dlatego, że – podobnie jak mowa czy zabawa – jest naturalnym sposobem wyrażania siebie. Dzieci rysują to, co dla nich ważne, co je porusza, czego się boją i o czym marzą.

W Fundacji Idylla wierzymy, że dążenie do dobrostanu wymaga również głębokiego zrozumienia wyzwań, jakie stają na drodze do zdrowych i bezpiecznych relacji. W ramach naszego projektu „Zmiany na Lepsze”, którego celem jest powstrzymanie osób stosujących przemoc domową przed dalszym jej stosowaniem oraz wspieranie ich w procesie zmiany, rozpoczynamy serię wpisów blogowych poświęconych mechanizmom przemocy. Aby efektywnie pracować nad zmianą, kluczowe jest zrozumienie, jak przemoc w ogóle się zaczyna i jak wygląda w praktyce.

Czy mierzenie siebie prowadzi do samobiczowania? Depresja wiąże się z destrukcyjnymi wzorcami myślowymi, w których negatywna samoocena staje się narzędziem samokrytyki. Najnowsze badania pokazują, że kluczowe może być nie to, jak się oceniamy, ale czy w ogóle powinniśmy to robić w tradycyjnym rozumieniu.

Czy zdarza Ci się zareagować intensywnymi emocjami na pozornie błahe sytuacje? A może czujesz rosnącą frustrację, gdy ktoś nieświadomie dotknie Twoich wrażliwych punktów? Te momenty mogą być trudne, ale jednocześnie mają w sobie ogromny potencjał. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się wyzwalaczom emocjonalnym (tzw. „triggerom”) z innej perspektywy — jako wskazówkom pokazującym, gdzie kryje się nasz niewykorzystany potencjał rozwojowy i przestrzeń do uzdrowienia dawnych ran.

W codziennym życiu osób z ADHD pojawiają się liczne wyzwania, które mogą wpływać na jakość snu. Problemy z zasypianiem, przerywany sen oraz poranne zmęczenie to tylko niektóre z objawów, które potrafią znacząco obniżyć komfort życia. W niniejszym artykule omówimy skuteczne strategie, dzięki którym można poprawić jakość snu, wyciszyć umysł i odzyskać energię na kolejny dzień.

Łatwo wpaść w pułapkę negatywnych myśli, a jednym z mechanizmów, który może sabotować nasze relacje i wpływać na zdrowie psychiczne, jest tzw. „efekt niebieskiej kropki”. To tendencja do skupiania się na negatywnych aspektach sytuacji, ignorując jednocześnie to, co pozytywne. To jak patrzenie na świat przez filtr, który wychwytuje jedynie błędy i problemy.

Czy czujesz, że ciągły pęd i presja produktywności odbierają Ci radość życia? Czy marzysz o chwili wytchnienia, ale wyrzuty sumienia nie pozwalają Ci zwolnić? W Fundacji Idylla wierzymy, że odpoczynek nie jest stratą czasu, a wręcz przeciwnie – kluczem do kreatywności i spełnionego życia. Poznaj kreatywne lenistwo, podejście, które pomoże Ci odzyskać wewnętrzną równowagę i odkryć swój potencjał!

Mówisz „tak”, kiedy w głębi duszy krzyczysz „nie”? Rezygnujesz z z własnych potrzeb, aby tylko uszczęśliwić innych? Jeśli tak, to ten wpis jest dla Ciebie! Szczęśliwe życie zaczyna się od dbania o siebie. Naucz się, jak przestać zadowalać innych i wreszcie postawić na pierwszym miejscu swoje dobro.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć, że choć funkcjonujesz na co dzień, to tak naprawdę jesteś jakby „zamrożony”? Wstajesz rano, idziesz do pracy, spotykasz się ze znajomymi, ale wszystko odbywa się automatycznie, bez większego zaangażowania czy radości. Jeśli tak, to być może doświadczasz zjawiska zwanego functional freeze.

Czasami mam wrażenie, że życie w dzisiejszych czasach przypomina nieustanny bieg. Wszędzie otaczają nas deadline’y, powiadomienia na telefonie, ciągłe wyzwania w pracy i w domu. W tym pędzie łatwo zapomnieć o sobie, o swoich potrzebach i o tym, co naprawdę daje nam spokój i radość. Wypalenie, stres i odłączenie od własnych emocji. Czy jest na to sposób? Ekoterapia, czyli terapia przez kontakt z naturą, może być kluczem do odzyskania równowagi. W podejściu Gestalt skupiamy się na doświadczaniu „tu i teraz”, na pełnym zaangażowaniu w chwilę obecną. A czy jest lepsze miejsce do praktykowania tego niż na łonie natury?

Ostatnio coraz częściej zastanawiam się nad tym, jak ewoluują nasze relacje z rodzicami, gdy sami stajemy się dorosłymi. Kiedyś byliśmy dziećmi, które potrzebowały opieki i wskazówek. Dziś jesteśmy trzydziesto- lub czterdziestolatkami, którzy mają własne życie, doświadczenia i poglądy. Ale czy nasze relacje z rodzicami również dojrzały? Wiele osób boryka się z wyzwaniem przekształcenia relacji z rodzicami na bardziej partnerskie. Często wciąż czujemy się jak dzieci w ich obecności, mimo że sami jesteśmy już dorosłymi ludźmi. Dlaczego tak się dzieje i co możemy z tym zrobić?

Wyobraź sobie piątkowy wieczór. Siedzisz w domu z kubkiem herbaty, a Twój telefon co chwilę pika powiadomieniami z mediów społecznościowych. Znajomi wrzucają zdjęcia z imprezy, ktoś pokazuje swoje nowe hobby, a w Tobie narasta niepokój. „Czy powinienem/powinnam tam być? Czy coś tracę?” Brzmi znajomo? Jeśli tak, to nie jesteś sam. FOMO (Fear of Missing Out) dotyka dziś wielu z nas. W świecie, gdzie wszystko jest dostępne na wyciągnięcie ręki – zarówno fizycznie, jak i cyfrowo – trudno uniknąć uczucia, że coś może nas omijać.

Każdy z nas przynajmniej raz słyszał opowieści o „toksycznych” szefach, manipulujących kolegach czy biurowych grach, które bardziej przypominają psychologiczne zapasy niż współpracę. A co, jeśli te historie to nie żarty, a codzienność, która powoli podkopuje naszą psychikę? Przemoc emocjonalna w pracy to realny problem, a jej ofiary nierzadko zostają z poczuciem winy i pytaniem: Czy to ze mną coś jest nie tak?

Czy zdarza Ci się przechodzić od śmiechu do łez w ciągu jednego dnia? A może nawet w ciągu jednej godziny? Jeśli tak, to witaj w klubie! Wielu ludzi nie tylko w wieku 30-40 lat nie radzi sobie z wahaniami nastroju. Chciłbym podzielić się z Tobą kilkoma myślami na ten temat.

Zapraszamy do udziału w serii warsztatów dedykowanych liderom środowisk senioralnych, którzy pragną rozwijać swoje kompetencje i aktywnie wspierać lokalne społeczności. Osoby starsze zrzeszają się w różnorodnych organizacjach, takich jak rady seniorów, uniwersytety trzeciego wieku czy kluby seniora, a działalność tych grup jest możliwa dzięki zaangażowanym liderom, którzy reprezentują ich interesy w instytucjach miejskich oraz organizacjach pozarządowych. Warsztaty odbędą się w dniach: 07.11, 14.11, 15.11, 16.11.

Rozmowy o finansach pomagają dzieciom rozwijać zdrowy stosunek do pieniędzy oraz kształtują ich świadomość ekonomiczną. Edukacja finansowa, rozpoczęta już w młodym wieku, uczy odpowiedzialności, rozwija umiejętności podejmowania decyzji i wspiera w przyszłości w unikaniu problemów finansowych. Dzieci, które wcześnie zrozumieją wartość pieniądza, lepiej radzą sobie z oszczędzaniem i wydawaniem, a także z planowaniem swoich wydatków.

Każdy rodzic prędzej czy później spotka się z trudnymi pytaniami, na które niełatwo odpowiedzieć. Śmierć bliskiej osoby, rozwód czy nawet tematy związane z chorobą mogą budzić u dzieci mieszankę silnych emocji i niezrozumienia. Jak prowadzić rozmowy na takie tematy w sposób, który pozwoli dziecku poczuć się bezpiecznie i zrozumieć otaczającą go rzeczywistość? Oto kilka wskazówek, jak podchodzić do takich rozmów, dbając o emocje i dobrostan dziecka.

W świecie, który nieustannie wymaga od nas zaangażowania, energii i uwagi, łatwo jest przeoczyć własne potrzeby, zwłaszcza kiedy koncentrujemy się na rodzinie, pracy i innych obowiązkach. W takiej rzeczywistości często rodzi się przekonanie, że „dbanie o siebie” jest formą egoizmu. Jednak nic bardziej mylnego! Self-care to nie luksus czy kaprys, ale fundament naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Przyjrzyjmy się, dlaczego troska o siebie jest nie tylko ważna, ale i absolutnie niezbędna dla pełnego i zdrowego życia.

Poszukujesz skutecznych sposobów radzenia sobie z codziennym stresem? Masz trudne doświadczenia, które ciągle negatywnie wpływają na twoje życie? A może czujesz, że trudne emocje całkowicie zawładnęły twoim życiem? Pisanie ekspresywne to udowodniona naukowo technika terapeutyczna, która może okazać się niezwykle pomocna. W tym artykule przyjrzymy się korzyściom płynącym z pisania ekspresywnego. Dowiesz się, jak ta technika działa, jakie ma naukowe podstawy i jakie korzyści może przynieść w codziennym życiu.

Wrzesień to nie tylko powrót do szkoły dla dzieci, ale także dla rodziców, którzy muszą na nowo zorganizować codzienną rutynę całej rodziny. Wprowadzenie harmonogramu, który pozwala na sprawne zarządzanie porankami, popołudniami i wieczorami, może być kluczem do spokojnego i efektywnego roku szkolnego. W tym artykule przedstawiamy pomysły, jak zorganizować codzienną rutynę, aby ułatwić życie zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

Wrzesień to czas powrotu do szkoły, który dla wielu dzieci wiąże się z napięciem i niepewnością. Zmiana trybu życia po beztroskich wakacjach może być trudna zarówno dla najmłodszych, jak i dla starszych uczniów. Jak sprawić, aby powrót do szkoły odbył się bez stresu? W tym artykule przedstawiamy sprawdzone metody, poparte badaniami, które pomogą Twojemu dziecku w adaptacji do szkolnej rutyny.

Zazdrość to naturalne, lecz często trudne do opanowania uczucie, które może wpływać negatywnie na nasze relacje i samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że zazdrość nie musi być destrukcyjna – można nauczyć się nią zarządzać i wykorzystywać ją w sposób pozytywny. W niniejszym artykule przedstawiamy metody radzenia sobie z zazdrością, które pomogą Ci lepiej zrozumieć to uczucie i kontrolować jego wpływ na Twoje życie.

Współczesne tempo życia często skłania nas do zaniedbywania odpoczynku, co prowadzi do chronicznego zmęczenia, obniżonej efektywności i problemów zdrowotnych. Odpowiedni wypoczynek jest kluczowy dla utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego. W tym artykule przedstawiamy metody efektywnego odpoczynku, które pomogą Ci zregenerować siły i poprawić jakość życia.