Spis treści
Wahania nastroju – co to takiego?
Wyobraź sobie dzień, w którym wszystko wydaje się iść nie tak. Ktoś zajechał Ci drogę, kawa w ulubionej kawiarni jest dziś jakby mniej smaczna, a na dodatek pada deszcz. Nagle czujesz, że drobnostki wyprowadzają Cię z równowagi. W jednej chwili jesteś zły, zaraz potem smutny, a chwilę później śmiejesz się z dowcipu kolegi. Wahania nastroju to właśnie te nieoczekiwane zmiany emocji, które potrafią zaskoczyć nas samych.
Dlaczego tak się dzieje?
Życie w dużym mieście, takim jak Warszawa, bywa stresujące. Ciągły pośpiech, presja w pracy, hałas ulic – to wszystko wpływa na nasz stan emocjonalny. Ale nie tylko czynniki zewnętrzne mają znaczenie. Hormony również odgrywają tu swoją rolę. Choć często mówi się o nich w kontekście kobiet, mężczyźni też doświadczają hormonalnych huśtawek. Skoki testosteronu mogą prowadzić do wybuchów złości czy frustracji.
Gestalt a emocje
W terapii Gestalt skupiamy się na doświadczaniu „tu i teraz”. Emocje są ważnym sygnałem, informują nas o naszych potrzebach i pragnieniach. Zamiast je tłumić, zachęcam do ich obserwacji. Co czujesz w danym momencie? Gdzie w ciele odczuwasz tę emocję? Czy jest to napięcie w ramionach, ucisk w klatce piersiowej, a może lekkość w brzuchu?
Jak sobie radzić z wahaniami nastroju?
Świadomość siebie: Pierwszym krokiem jest zauważenie, że Twoje nastroje się zmieniają. Bez oceniania, bez krytyki. Po prostu zauważ.
Akceptacja emocji: Pozwól sobie na przeżywanie tego, co czujesz. Emocje nie są ani dobre, ani złe – one po prostu są. Każda z nich niesie ze sobą ważną informację.
Dbaj o podstawy: Często zapominamy o podstawowych potrzebach. Czy jesteś wyspany? Czy jesz regularnie? Czy masz czas na relaks? Nasze ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane.
Znajdź ujście dla emocji: Ruch to świetny sposób na przetwarzanie emocji. Spacer po parku Skaryszewskim, jogging nad Wisłą czy joga w lokalnym studiu mogą zdziałać cuda.
Rozmawiaj: Podziel się swoimi odczuciami z bliskimi. Czasem samo wypowiedzenie tego, co nas trapi, przynosi ulgę.
Czy to tylko chwilowe, czy coś więcej?
Wahania nastroju są naturalne i każdy ich doświadcza. Jednak jeśli czujesz, że zaczynają one wpływać na Twoje relacje, pracę czy ogólne funkcjonowanie, warto się temu bliżej przyjrzeć. Może to być sygnał, że pod powierzchnią dzieje się coś więcej. Jako terapeuta Gestalt wierzę w moc autentycznego kontaktu. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w zrozumieniu swoich emocji, zachęcam do rozmowy. W bezpiecznej przestrzeni możemy wspólnie odkrywać, co kryje się za Twoimi nastrojami.
Na koniec – trochę lekkości
Pamiętasz, jak jako dzieci huśtaliśmy się na huśtawce? Raz w górę, raz w dół, z uśmiechem na twarzy. Może warto spojrzeć na swoje emocje właśnie w ten sposób? Jako naturalną część życia, która dodaje mu kolorów i głębi.
Pamiętaj, nie jesteś sam w swoich doświadczeniach. Wszyscy przeżywamy wzloty i upadki. Kluczem jest, jak sobie z nimi radzimy i czego nas uczą o nas samych. Jeśli masz pytania lub chcesz podzielić się swoimi spostrzeżeniami, jestem do Twojej dyspozycji. Razem możemy znaleźć sposób, by uczynić Twoją emocjonalną huśtawkę bardziej harmonijną przejażdżką.
Udostępnij artykuł:
autor:
Filip Owczarek
newsletter:
z aktualnościami.
