ADHD może wpływać na wiele obszarów życia, w tym: na naukę, pracę, relacje społeczne i funkcjonowanie emocjonalne. Jednak z odpowiednim leczeniem, jak: terapia behawioralna, farmakoterapia i wsparcie społeczne, można rozwijać strategie radzenia sobie i osiągać sukcesy w różnych dziedzinach życia.
Z tego artykułu dowiesz się:
Czym jest ADHD?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) jest neurobiologicznym zaburzeniem rozwojowym, które charakteryzuje się trudnościami w utrzymaniu uwagi, nadmierną impulsywnością i nadmiernym poziomem aktywności. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń neurobehawioralnych występujących w dzieciństwie, które może również towarzyszyć osobom dorosłym.
Jeśli masz ADHD, zapewne trudno ci skupić uwagę na szczegółach, masz kłopoty z organizacją i planowaniem aktywności w ciągu dnia, a także w regulowaniu impulsów. Możesz mieć trudności w odróżnianiu istotnych informacji od nieistotnych, co może prowadzić do rozproszenia uwagi podczas wykonywania codziennych zadań. Nadmierna impulsywność, natomiast objawia się jako trudność w kontrolowaniu reakcji na bodźce zewnętrzne, co może prowadzić do spontanicznego działania bez zastanowienia.
Jakie są rodzaje i objawy ADHD?
Objawy ADHD mogą różnić się, w zależności od indywidualnych cech i typu ADHD. Istnieją trzy główne typy ADHD. Jeśli masz ADHD z dominującymi objawami nieuwagi, to trudno ci się skoncentrować, możesz zapominać o wielu rzeczach oraz na przykład gubić różne przedmioty. Drugi typ to ADHD z dominującymi objawami nadpobudliwości – osoby z tym typem ADHD są nadmiernie aktywne i impulsywne. Mają trudności w uspokojeniu się, często się wiercą, głośno mówią lub wtrącają się w rozmowy innych. Ostatnim typem jest ADHD mieszane – to kombinacja objawów zaburzeń koncentracji i nadpobudliwości.
ADHD może wpływać na wiele obszarów życia, w tym na naukę, pracę, relacje społeczne i funkcjonowanie emocjonalne. Jednak z odpowiednim leczeniem, takim jak terapia behawioralna, farmakoterapia i wsparcie społeczne, możesz rozwijać strategie radzenia sobie i osiągać sukcesy w różnych dziedzinach życia.
Ważne jest zrozumienie, że ADHD nie jest wynikiem lenistwa, nieodpowiedzialności czy braku dyscypliny. To realne i uporczywe zaburzenie neurologiczne, które wymaga wsparcia, zrozumienia i odpowiedniego zarządzania, aby osoby z ADHD mogły osiągnąć pełny potencjał i prowadzić satysfakcjonujące życie.
Jaką strategię radzenia sobie z ADHD wybrać?
Ważne jest zdobycie jak najwięcej informacji na temat ADHD zarówno dla siebie, jak i dla twojej rodziny i bliskich. Poznanie objawów, mechanizmów działania i dostępnych strategii leczenia, może pomóc w lepszym zrozumieniu i zarządzaniu tym zaburzeniem.
Pamiętaj, że terapia behawioralna, tak jak trening umiejętności społecznych i trening zarządzania czasem, może być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z ADHD. Pomaga w nauce strategii organizacji, radzenia sobie z impulsywnością, utrzymywania koncentracji i innych umiejętności, potrzebnych do codziennego funkcjonowania.
W niektórych przypadkach, lekarz może zalecić farmakoterapię w celu zarządzania objawami ADHD. Istnieje kilka rodzajów leków, które mogą pomóc w redukcji impulsywności, poprawie koncentracji i zmniejszeniu hiperaktywności. Wizyty u psychiatry oraz regularne monitorowanie są istotne przy stosowaniu farmakoterapii. Kolejną ważną rzeczą jest tworzenie struktury, list zadań, kalendarzy i alarmów, mogą pomóc w utrzymaniu organizacji i planowaniu codzienności. Ważne jest również utrzymywanie czystości i porządku w przestrzeni życiowej, aby uniknąć niepotrzebnego rozproszenia. Poszukać wsparcia od rodziny, przyjaciół, grup wsparcia lub organizacji zajmujących się ADHD. Dzielenie się doświadczeniami, uzyskiwanie porad oraz wsparcia emocjonalnego od osób w podobnej sytuacji, może być bardzo pomocne.
Gdzie szukać pomocy w związku z ADHD?
- Lekarz rodzinny: zwróć się do swojego lekarza rodzinnego, który może skierować cię do specjalisty, takiego jak psychiatra lub psycholog specjalizujący się w ADHD.
- Psycholodzy, psychiatrzy lub neurolodzy, mają doświadczenie w diagnozowaniu i leczeniu ADHD, mogą być źródłem pomocy. Możesz skonsultować się z nimi w celu oceny i opracowania indywidualnego planu leczenia.
- Organizacje i grupy wsparcia: istnieją różne organizacje i grupy wsparcia skupiające osoby z ADHD i ich rodziny, na przykład Fundacja IDYLLA.
Udostępnij artykuł

Gosia Ciupa
realizatorka programów ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, TUS oraz TKZ; praktyk metod Kids Skills – Dam Radę! oraz Jestem z Ciebie dumny!; w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integratywnym.
m.ciupa@fundacjaidylla.org
Nadchodzące wydarzenie
Add a strong one liner supporting the heading above and giving users a reason to click on the button below.
Zapisz się do newslettera
z aktualnościami.
Pozostałe artykuły

Jaką skalą mierzysz swoją samoocenę?
Czy mierzenie siebie prowadzi do samobiczowania? Depresja wiąże się z...
Czytaj więcejTwoje Triggery jako szansa rozwoju
Czy zdarza Ci się zareagować intensywnymi emocjami na pozornie błahe...
Czytaj więcejADHD a problemy ze snem – Jak odzyskać regeneracyjny sen?
W codziennym życiu osób z ADHD pojawiają się liczne wyzwania,...
Czytaj więcejJak uwolnić się od efektu niebieskiej kropki?
Łatwo wpaść w pułapkę negatywnych myśli, a jednym z mechanizmów,...
Czytaj więcej