Ułatwienia dostępu

Przewodnik po wspieraniu osób z PTSD: Jak zrozumieć i pomóc bliskiej osobie

PTSD, czyli zespół stresu pourazowego, to poważne zaburzenie psychiczne, które może rozwinąć się po doświadczeniu ekstremalnych, traumatycznych wydarzeń, takich jak katastrofy naturalne, wypadki, akty przemocy, czy doświadczenia wojenne. Zrozumienie i wsparcie bliskich osób odgrywa kluczową rolę w procesie leczenia i adaptacji do życia po traumie.

Z tego artykułu dowiesz się:

Dlaczego nasza świadomość jest tak ważna?

Pierwszym krokiem w oferowaniu wsparcia jest zrozumienie, na czym polega PTSD. To zaburzenie może objawiać się poprzez ciągłe przeżywanie traumy, unikanie sytuacji przypominających o traumatycznym zdarzeniu, negatywne zmiany w myśleniu i nastroju, oraz zwiększoną reaktywność. Uświadomienie sobie, że te reakcje są normalnymi reakcjami na nienormalne zdarzenia, może pomóc w empatycznym podejściu do bliskiej osoby. 

Jak stworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy?

Stwórz bezpieczną przestrzeń do rozmowy, gdzie bliska osoba może swobodnie dzielić się swoimi uczuciami i doświadczeniami. Okaż empatię i zrozumienie, unikaj osądów i krytyki. Nie bagatelizuj jej odczuć ani nie umniejsza ich znaczenia. Zadawaj otwarte pytania, aby lepiej zrozumieć jej perspektywę. Zachęcaj również bliską osobę do podejmowania codziennych czynności i obowiązków, oferując pomoc tylko wtedy, gdy jest ona potrzebna. Wspieraj jej autonomię i poczucie sprawczości.

Jak wspólnie zawalczyć ze stresem?

Wspólnie eksplorujcie różne metody radzenia sobie ze stresem, aby bliska osoba mogła znaleźć te, które najlepiej odpowiadają jej potrzebom. Możecie razem wypróbowywać różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, progresywna relaksacja mięśniowa czy aromaterapia. Wsparcie w znalezieniu skutecznych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami będzie cenne dla jej zdrowia psychicznego. Zachęcaj do aktywności fizycznej i dbania o zdrowie.

Jak wspólnie zawalczyć ze stresem?

Wspólnie eksplorujcie różne metody radzenia sobie ze stresem, aby bliska osoba mogła znaleźć te, które najlepiej odpowiadają jej potrzebom. Możecie razem wypróbowywać różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, progresywna relaksacja mięśniowa czy aromaterapia. Wsparcie w znalezieniu skutecznych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami będzie cenne dla jej zdrowia psychicznego. Zachęcaj do aktywności fizycznej i dbania o zdrowie.

Jak wspierać w poszukiwaniu pomocy?

Motywuj bliską osobę do skorzystania z profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej. Pomóż jej znaleźć odpowiedniego terapeutę lub ośrodek specjalizujący się w leczeniu PTSD. Towarzysz jej na wizytach u specjalisty, jeśli tego potrzebuje.

Dlaczego musimy zadbać także o siebie?

Dbaj o siebie! Pomaganie bliskiej osobie z PTSD może być trudne i przynosić wiele emocjonalnych wyzwań. Dlatego ważne jest, abyś również zadbał o swoje własne zdrowie psychiczne i emocjonalne. Nie wahaj się szukać wsparcia u przyjaciół, rodziny lub specjalistów, gdy czujesz, że potrzebujesz kogoś, kto wysłucha i zrozumie Twoje emocje. Nie musisz radzić sobie z tym samemu. Pamiętaj, że stawianie granic i dbanie o swoje własne potrzeby jest kluczowe, abyś mógł być dla innych wsparciem w sposób zdrowy i zrównoważony. 

Udostępnij artykuł​
Zoriana Hrianka
Zoriana Hrianka
Nadchodzące wydarzenie

Add a strong one liner supporting the heading above and giving users a reason to click on the button below.

Zapisz się do newslettera
Aby otrzymywać cotygodniowe wiadomości
z aktualnościami.

Napisz do nas lub zadzwoń

 

 

 

w godz. 9:00 – 18:00 / pn – pt

Pozostałe artykuły