Jak uwolnić dziecko od smartfona
Dzieci i młodzież coraz więcej czasu spędzają korzystając z telefonów komórkowych. Chociaż technologia jest pomocna w wielu aspektach życia to nadmierne i niekontrolowane jej używanie może prowadzić do uzależnienia. Na jakie symptomy zwrócić uwagę, co robić i gdzie szukać pomocy, żeby pomóc dziecku uwolnić się od smartfona?
Z tego artykułu dowiesz się:
Objawy, sygnały i zachowania, które mogą wskazywać na uzależnienie od telefonu
Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać na uzależnienie dziecka od telefonu, na które warto zwrócić uwagę:
Uzależnienie od telefonu może prowadzić do zanikania zainteresowań, ponieważ dzieci i młodzież zaczynają poświęcać większość swojego czasu na korzystanie z urządzenia. Nadmierne korzystanie z telefonu może prowadzić do problemów emocjonalnych, tj. obniżenia własnej samooceny czy depresji. Ponadto dzieci nagminnie korzystające z telefonów, prowadzą siedzący tryb życia, co może przyczynić się do otyłości i pogorszenia ogólnej kondycji fizycznej.
Jak pomóc dziecku z uzależnieniem od telefonu
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko może być uzależnione od telefonu, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby mu pomóc:
- Ustalcie wspólnie zasady korzystania z telefonu. Możecie na przykład przyjąć, że telefon nie będzie używany podczas posiłków, odrabiania lekcji czy przed zaśnięciem.
- Ustalcie limit czasu, który dziecko może spędzić korzystając z telefonu, np. przez godzinę dziennie.
- Pomóż dziecku znaleźć inne aktywności, które są dla niego interesujące, takie jak sport, sztuka, czytanie, granie na instrumencie lub spotkania z przyjaciółmi.
- Ważne jest, aby dziecko czuło się wspierane i aby miało kogoś, z kim może porozmawiać o swoim uzależnieniu. Bądź otwarty na rozmowy i wysłuchaj jego obaw i trudności.
- Zaproponuj dziecku aktywności, w których możecie uczestniczyć wspólnie, takie jak wspólne gotowanie, spacery czy gra w planszówki. Ważne jest, aby dziecko widziało, że wartość spędzania czasu z bliskimi jest większa niż korzystanie z telefonu.
- Bądź dobrym przykładem dla własnego dziecka, kiedy to możliwe odłóż telefon i poświęć czas dziecku.
Uzależnienie od telefonu jest realnym problemem, który może mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka. Rozpoznanie objawów uzależnienia i podjęcie odpowiednich kroków może pomóc dziecku w radzeniu sobie z tym problemem. Ważne jest, aby wspierać dziecko, ustanowić zasady korzystania z telefonu, ograniczyć czas ekranowy oraz znaleźć inne aktywności, które będą dla niego interesujące. Pamiętaj, że pomoc specjalisty, takiego jak psycholog, może być również ważna w leczeniu uzależnienia od telefonu.
Gdzie szukać pomocy:
Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych i ich bliskich: 801 889 880
Telefon dla rodziców i nauczycieli: 800 100 100
Fundacja IDYLLA: 536 107 107
W sytuacji kryzysowej należy sięgać po pomoc
Przygotowałam listę kontaktów do miejsc, w których Ty lub Twoi bliscy uzyskacie profesjonalną pomoc psychologiczną:
Udostępnij artkuł
Katarzyna Sienicka
Koordynatorka projektów
k.sienicka@fundacjaidylla.org
+ 48 577 110 288
Zapisz się do newslettera
z aktualnościami.
Pozostałe artykuły
Jaką skalą mierzysz swoją samoocenę?
Czy mierzenie siebie prowadzi do samobiczowania? Depresja wiąże się z...
Czytaj więcej
Twoje Triggery jako szansa rozwoju
Czy zdarza Ci się zareagować intensywnymi emocjami na pozornie błahe...
Czytaj więcej
ADHD a problemy ze snem – Jak odzyskać regeneracyjny sen?
W codziennym życiu osób z ADHD pojawiają się liczne wyzwania,...
Czytaj więcej
Jak uwolnić się od efektu niebieskiej kropki?
Łatwo wpaść w pułapkę negatywnych myśli, a jednym z mechanizmów,...
Czytaj więcej
