Jak uwolnić dziecko od smartfona

Dzieci i młodzież coraz więcej czasu spędzają korzystając z telefonów komórkowych. Chociaż technologia jest pomocna w wielu aspektach życia to nadmierne i niekontrolowane jej używanie może prowadzić do uzależnienia. Na jakie symptomy zwrócić uwagę, co robić i gdzie szukać pomocy, żeby pomóc dziecku uwolnić się od smartfona?

Objawy, sygnały i zachowania, które mogą wskazywać na uzależnienie od telefonu

Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać na uzależnienie dziecka od telefonu, na które warto zwrócić uwagę:

Twoje dziecko spędza większość swojego wolnego czasu korzystając z telefonu (gry, chat, media społecznościowe, przeglądanie sklepów internetowych, itp.) i nie jest w stanie oderwać się od urządzenia. ograniczyć ilości czasu spędzonego przed ekranem, może to być oznaką uzależnienia.
Zaniedbuje różne obowiązki, na przykład: ma coraz gorsze wyniki w nauce, nie uczy się, nie odrabia prac domowych, nie wspomaga w codziennych pracach domowych.
Ma trudności z koncentracją na innych zadaniach, ponieważ jego myśli są skupione wyłącznie na korzystaniu z telefonu.
Woli spędzić czas z telefonem niż kolegami, rodzeństwem, czy rodzicami.
Może być poirytowane, sfrustrowane i zaniepokojone, kiedy zostanie mu odebrane urządzenie lub gdy wyładuje się bateria w telefonie.

Uzależnienie od telefonu może prowadzić do zanikania zainteresowań, ponieważ dzieci i młodzież zaczynają poświęcać większość swojego czasu na korzystanie z urządzenia. Nadmierne korzystanie z telefonu może prowadzić do problemów emocjonalnych, tj. obniżenia własnej samooceny czy depresji. Ponadto dzieci nagminnie korzystające z telefonów, prowadzą siedzący tryb życia, co może przyczynić się do otyłości i pogorszenia ogólnej kondycji fizycznej.

Jak pomóc dziecku z uzależnieniem od telefonu

Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko może być uzależnione od telefonu, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby mu pomóc:

Ustalcie wspólnie zasady korzystania z telefonu. Możecie na przykład przyjąć, że telefon nie będzie używany podczas posiłków, odrabiania lekcji czy przed zaśnięciem.
Ustalcie limit czasu, który dziecko może spędzić korzystając z telefonu, np. przez godzinę dziennie.
Pomóż dziecku znaleźć inne aktywności, które są dla niego interesujące, takie jak sport, sztuka, czytanie, granie na instrumencie lub spotkania z przyjaciółmi.
Ważne jest, aby dziecko czuło się wspierane i aby miało kogoś, z kim może porozmawiać o swoim uzależnieniu. Bądź otwarty na rozmowy i wysłuchaj jego obaw i trudności.
Zaproponuj dziecku aktywności, w których możecie uczestniczyć wspólnie, takie jak wspólne gotowanie, spacery czy gra w planszówki. Ważne jest, aby dziecko widziało, że wartość spędzania czasu z bliskimi jest większa niż korzystanie z telefonu.
Bądź dobrym przykładem dla własnego dziecka, kiedy to możliwe odłóż telefon i poświęć czas dziecku.

Uzależnienie od telefonu jest realnym problemem, który może mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka. Rozpoznanie objawów uzależnienia i podjęcie odpowiednich kroków może pomóc dziecku w radzeniu sobie z tym problemem. Ważne jest, aby wspierać dziecko, ustanowić zasady korzystania z telefonu, ograniczyć czas ekranowy oraz znaleźć inne aktywności, które będą dla niego interesujące. Pamiętaj, że pomoc specjalisty, takiego jak psycholog, może być również ważna w leczeniu uzależnienia od telefonu.

Gdzie szukać pomocy:

Telefon zaufania dla osób cierpiących z powodu uzależnień behawioralnych i ich bliskich: 801 889 880

Telefon dla rodziców i nauczycieli: 800 100 100

Fundacja IDYLLA: 536 107 107

W sytuacji kryzysowej należy sięgać po pomoc

Przygotowałam listę kontaktów do miejsc, w których Ty lub Twoi bliscy uzyskacie profesjonalną pomoc psychologiczną:

Telefon Pomocowy Fundacji IDYLLA +48 576 544 500 w godz. 9:00 – 18:00 / pn – pt
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym 800 70 2222
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 12 12 12
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji 22 594 91 00 w godz. 17.00 – 19.00 / śr, czw
Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym tel. 116 123 (połączenie bezpłatne) w godz. 14.00 – 22.00 / pn-pt
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111 (czynny codziennie 24h na dobę) Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej woik.waw.pl
Stowarzyszenie Ofiar Przemocy w Rodzinie
Nieodpłatna pomoc udzielana jest również w poniższych lokalizacjach na terenie m.st. Warszawy. Interwencja Kryzysowa i Krótkoterminowa Pomoc Psychologiczna Punkt Interwencyjny (Śródmieście) Pl. Dąbrowskiego 7, 00-057 Warszawa "tel./fax: 22 837 55 59, kom. 535 430 902 czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00