Ekoterapia – sposób na zatrzymanie się
Czasami mam wrażenie, że życie w dzisiejszych czasach przypomina nieustanny bieg. Wszędzie otaczają nas deadline’y, powiadomienia na telefonie, ciągłe wyzwania w pracy i w domu. W tym pędzie łatwo zapomnieć o sobie, o swoich potrzebach i o tym, co naprawdę daje nam spokój i radość. Wypalenie, stres i odłączenie od własnych emocji. Czy jest na to sposób? Ekoterapia, czyli terapia przez kontakt z naturą, może być kluczem do odzyskania równowagi. W podejściu Gestalt skupiamy się na doświadczaniu „tu i teraz”, na pełnym zaangażowaniu w chwilę obecną. A czy jest lepsze miejsce do praktykowania tego niż na łonie natury?
Jak dorosły z dorosłym: Nawigacja w relacjach z rodzicami
Ostatnio coraz częściej zastanawiam się nad tym, jak ewoluują nasze relacje z rodzicami, gdy sami stajemy się dorosłymi. Kiedyś byliśmy dziećmi, które potrzebowały opieki i wskazówek. Dziś jesteśmy trzydziesto- lub czterdziestolatkami, którzy mają własne życie, doświadczenia i poglądy. Ale czy nasze relacje z rodzicami również dojrzały? Wiele osób boryka się z wyzwaniem przekształcenia relacji z rodzicami na bardziej partnerskie. Często wciąż czujemy się jak dzieci w ich obecności, mimo że sami jesteśmy już dorosłymi ludźmi. Dlaczego tak się dzieje i co możemy z tym zrobić?
Czy psychoterapia może pomóc w walce z FOMO, czyli lękiem przed tym, że coś nas omija?
Wyobraź sobie piątkowy wieczór. Siedzisz w domu z kubkiem herbaty, a Twój telefon co chwilę pika powiadomieniami z mediów społecznościowych. Znajomi wrzucają zdjęcia z imprezy, ktoś pokazuje swoje nowe hobby, a w Tobie narasta niepokój. „Czy powinienem/powinnam tam być? Czy coś tracę?” Brzmi znajomo? Jeśli tak, to nie jesteś sam. FOMO (Fear of Missing Out) dotyka dziś wielu z nas. W świecie, gdzie wszystko jest dostępne na wyciągnięcie ręki – zarówno fizycznie, jak i cyfrowo – trudno uniknąć uczucia, że coś może nas omijać.
Przemoc emocjonalna w pracy – jak się przed nią bronić i dlaczego warto działać?
Każdy z nas przynajmniej raz słyszał opowieści o „toksycznych” szefach, manipulujących kolegach czy biurowych grach, które bardziej przypominają psychologiczne zapasy niż współpracę. A co, jeśli te historie to nie żarty, a codzienność, która powoli podkopuje naszą psychikę? Przemoc emocjonalna w pracy to realny problem, a jej ofiary nierzadko zostają z poczuciem winy i pytaniem: Czy to ze mną coś jest nie tak?
Jak sobie radzić z wahaniami nastroju?
Czy zdarza Ci się przechodzić od śmiechu do łez w ciągu jednego dnia? A może nawet w ciągu jednej godziny? Jeśli tak, to witaj w klubie! Wielu ludzi nie tylko w wieku 30-40 lat nie radzi sobie z wahaniami nastroju. Chciłbym podzielić się z Tobą kilkoma myślami na ten temat.
Warsztaty dla Liderów Środowisk Senioralnych
Zapraszamy do udziału w serii warsztatów dedykowanych liderom środowisk senioralnych, którzy pragną rozwijać swoje kompetencje i aktywnie wspierać lokalne społeczności. Osoby starsze zrzeszają się w różnorodnych organizacjach, takich jak rady seniorów, uniwersytety trzeciego wieku czy kluby seniora, a działalność tych grup jest możliwa dzięki zaangażowanym liderom, którzy reprezentują ich interesy w instytucjach miejskich oraz organizacjach pozarządowych. Warsztaty odbędą się w dniach: 07.11, 14.11, 15.11, 16.11.
Dlaczego warto uczyć dzieci o finansach?
Rozmowy o finansach pomagają dzieciom rozwijać zdrowy stosunek do pieniędzy oraz kształtują ich świadomość ekonomiczną. Edukacja finansowa, rozpoczęta już w młodym wieku, uczy odpowiedzialności, rozwija umiejętności podejmowania decyzji i wspiera w przyszłości w unikaniu problemów finansowych. Dzieci, które wcześnie zrozumieją wartość pieniądza, lepiej radzą sobie z oszczędzaniem i wydawaniem, a także z planowaniem swoich wydatków.
Trudne pytania dzieci: Jak rozmawiać o śmierci, rozwodzie i innych trudnych tematach?
Każdy rodzic prędzej czy później spotka się z trudnymi pytaniami, na które niełatwo odpowiedzieć. Śmierć bliskiej osoby, rozwód czy nawet tematy związane z chorobą mogą budzić u dzieci mieszankę silnych emocji i niezrozumienia. Jak prowadzić rozmowy na takie tematy w sposób, który pozwoli dziecku poczuć się bezpiecznie i zrozumieć otaczającą go rzeczywistość? Oto kilka wskazówek, jak podchodzić do takich rozmów, dbając o emocje i dobrostan dziecka.
Dlaczego dbanie o siebie nie jest egoizmem?
W świecie, który nieustannie wymaga od nas zaangażowania, energii i uwagi, łatwo jest przeoczyć własne potrzeby, zwłaszcza kiedy koncentrujemy się na rodzinie, pracy i innych obowiązkach. W takiej rzeczywistości często rodzi się przekonanie, że „dbanie o siebie” jest formą egoizmu. Jednak nic bardziej mylnego! Self-care to nie luksus czy kaprys, ale fundament naszego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Przyjrzyjmy się, dlaczego troska o siebie jest nie tylko ważna, ale i absolutnie niezbędna dla pełnego i zdrowego życia.
Terapeutyczne korzyści pisania ekspresywnego: Jak pisanie może poprawić zdrowie psychiczne
Poszukujesz skutecznych sposobów radzenia sobie z codziennym stresem? Masz trudne doświadczenia, które ciągle negatywnie wpływają na twoje życie? A może czujesz, że trudne emocje całkowicie zawładnęły twoim życiem? Pisanie ekspresywne to udowodniona naukowo technika terapeutyczna, która może okazać się niezwykle pomocna. W tym artykule przyjrzymy się korzyściom płynącym z pisania ekspresywnego. Dowiesz się, jak ta technika działa, jakie ma naukowe podstawy i jakie korzyści może przynieść w codziennym życiu.
